खानपान और लाइफस्टाइल ही हमारे जीवन में बीमारियों का कारण है l और इसे ठीक करने के पीछे हमारी मेहनत की गाढ़ी कमाई स्वाहा हो जाती है l या यूं कहिए कई बीमारी तो पैसा खर्चा करने के बावजूद भी ठीक नहीं होती l लेकिन अगर आप डॉक्टर की महंगी फीस और दवाइयों से बचना चाहते हैं तो इस हेल्थ टिप को आज से ही फॉलो करना शुरू कर दें l
1. आप रोजाना सुबह की धूप लेना शुरू कर दें I सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है l धूप से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत l धूप से कई तरह की स्किन की बीमारियां भी ठीक रहती है l धूप में बैठने से थकावट भी दूर होती है और अच्छी नींद भी आती है l
2. डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल और हार्ट प्रॉब्लम जैसे बड़ी बीमारियों से बचने के लिए, सबसे पहले अपनी डाइट पर कंट्रोल करें l डाइट से ऑइली मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दे l चीनी और नमक का सेवन भी अधिक मात्रा में ना करें l सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है और एक जो सबसे चीज फॉलो करना है वह है खाने का समय l सुबह के समय जल्द से जल्द अल्पाहार यानी ब्रेकफास्ट और रात्रि भोजन जल्द से जल्द यानी रात्रि आठ बजे से पहले कर लें l
3. रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें I रोजाना आधे घंटे के वर्कआउट करने से आपने सिर्फ बॉडी को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं l वर्कआउट का मतलब जिम जाना और घंटों समय बर्बाद करना नहीं होता, बल्कि घर पर भी एक्सरसाइज कर या हल्का-फुल्का मेहनती काम कर स्वस्थ रह सकतें है l पैदल चलना, दौड़ना,कूदना और योग जैसे कई एक्टिविटीज करके आप बिन पैसे खर्च किये शरीर को फिट रख सकतें है l
4. पानी की आवश्यकता को भी हमारे शरीर में कम नहीं आंकी जा सकती l बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी क्रियाओं के लिए भी पानी की बहुत जरूरत है l पूरे दिन में आप कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिए l गुनगुना पानी हमारे शरीर को और भी ज्यादा फायदा पहुंचाती है l
5. इन सभी चीजों के साथ अच्छी नींद का भी हमारे जीवन में बहुत बड़ा रोल है l दिनांक प्रॉपर नींद के आप अपने आप को स्वस्थ महसूस नहीं कर सकते हैं l आदमी को 24 घंटे में कम से कम 6 से 8 घंटा अवश्य सोना चाहिए l सोने के वक्त मोबाइल अथवा टीवी के इस्तेमाल से बचना चाहिए l